从运动生理学的角度来看，400米是接近无氧运动中肌糖原分解提供的能量极限的项目。并不是说400米比800米和1500米更难跑，显然距离越短越容易。而现代比赛为了达到更高的成绩，要求400米保持尽可能高的厌氧过程比，导致400米中后期厌氧分解得到的乳酸堆积。为了维持速度，需要通过厌氧分解获得能量，克服巨大的生理不适和身体机能障碍。
人体运动所需的能量(atp)一般来自有氧分解，一分子葡萄糖可以被充分氧化产生30或32个atp(感谢朋友朋友的提醒)，分子式大致可以表示为:
糖+氧->水+二氧化碳+atp
在长期稳定的运动中，人体消耗atp为运动提供能量，并获得氧气不断分解糖分等物质补充atp。
然而，当高强度运动继续时，人体获得的氧气量将不足以提供足够的atp产生反应。人体的atp“库存”大致足够维持2秒钟的极限高强度运动，然后由cp转化而来的atp(中间体)会被消耗几秒钟。那么，如果你想继续高强度的运动，而正常的有氧分解周期不足以提供足够的能量(但又不能突然崩溃)，那么人体一方面会增加氧气的摄入。但是由于缺氧，这种分解反应不能完全进行，会产生其他产物，即乳酸和丙酮酸:
糖->乳酸+丙酮酸+atp
无氧分解反应的效率很低。一分子糖原只能产生三个atp，一分子葡萄糖可以产生两个ATP。更重要的是，乳酸这种副产品会导致疲劳和肌肉酸痛(提醒你能量供应系统在负荷下运转)。对于大强度的100米比赛，虽然也需要无氧系统供能，但最初几秒消耗掉的体内积累的atp和cp可以完成比赛，乳酸的积累很少；对于800米以上的中长跑，人体是不可能完成无氧供应的全过程的。所以800米跑者不会一开始就高速冲刺，维持全程。而是会通过训练合理规划整体速度(非专业运动员可以不经过规划就拼命跑，但无氧运动达到极限后就无法继续急剧减速)，保持一定比例的有氧系统参与。虽然他们会累，但乳酸积累的幅度相对来说不那么剧烈。
对于400米项目，人体无氧运动的维持极限在1分钟左右，所以运动员要想取得好的成绩，必须在高强度缺氧的情况下完成整场比赛。中后段经过一定距离(200-300米，一般是第二弯)后，乳酸积累达到一定强度。这时身体已经拼命抗议你停止了超负荷的运动，也就是俗称的极限，但是场上的球员当然不能停止。要想获得最大的能量供应，就必须保持高比例的有意图、有技术的无氧参与运动，因为一旦速度达到极限后降低到有氧状态，能量供应肯定不足以让你高速完成比赛。这种感觉自然是酸极了...当然，即使意志力很强，没有合理的训练也无法指挥身体完成这个过程。
另一方面，400米技术比较全面。仅仅一圈就包含了完美的冲刺曲线出发和进出技术。相比之下，100米是纯直道，200米只有弯道起步和一个弯道，而长跑的弯道技术影响相对较小。起步是站着进弯道，第一是平行跑后的超车技术。400米第一和第八/第九车道几乎是完全不同的过程。
另外，在整个400米完成过程中，不像100米起跑或长跑那样，只有一个初级跑技术。起跑、中保养、中后期直跑都有不同的技术，尤其是到极限后的冲刺阶段，几乎不可能保持原有的高台阶冲刺技术来完成比赛，各种技术需要结合起来，争取更好的成绩。在中学比赛中，加速摆臂，故意失去平衡，甚至跳水线都用过。说白了，就是在身体不再能主动保持高步幅频率和步幅的情况下，欺骗身体利用势能获得更多的前向运动，这种情况在100、200米内是很难出现的。
标题：「营销技巧」为什么 400 米被称为最难的径赛项目？
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