执业医师知道:
不吃饭的人可以活20天。
一个人不喝水可以活7天。
一个人不睡觉只能活5天。
【/h/】可见，睡觉比吃饭喝水更重要。睡眠障碍的人一般面色蜡黄，智力和记忆力都会下降。他们衰老太快，精神濒死，抵抗力差。科学调查显示，睡眠障碍人群的衰老速度是正常人的2.53倍。美国退伍军人医院的实验报告指出，如果你一天睡眠不好，第二天免疫力就会下降，甚至会急剧下降。
【/h/】人们有一个误区:认为只有失眠才会伤害人，而容易惊醒、醒得太早等浅睡现象对人体并无伤害。事实上，美国医学论文指出，浅睡眠对人的智力和免疫力的危害几乎和失眠一样大。
为什么睡眠障碍频繁发生？原来是大脑的中枢神经出了问题。过去，安眠药是用来麻醉中枢神经系统的。近年来，科学家们发现了一种更好更安全的方法，那就是求助于中枢神经系统的老大和大脑的统帅。褪黑激素位于大脑的右中央，支配着人体的一切。褪黑激素通过分泌的褪黑激素控制人体的每个系统。随着年龄的增长，人体内的分泌量逐渐减少。如果每天给大脑补充褪黑激素，可以增强褪黑激素身体的指挥能力，理顺人体的每一个系统，应对人们的睡眠障碍。
补充褪黑素2-3天，经常失眠的人可以像婴儿一样享受深度睡眠，真的很神奇！作为人体固有的天然物质，科学家们没有发现任何副作用。美国食品和药物管理局委托迈克博士组织荷兰1800多名中老年妇女每天饮用比正常多25倍的褪黑激素。经过三年的关注，都没有副作用。
很多人问喝褪黑素会不会上瘾。因为美国5000多万失眠症患者已经喝了好几年的褪黑素了，为什么还要继续喝？为此，记者上门调查，发现报道中这些失眠者的睡眠早已有所改善，但持续补充却能带来意想不到的惊喜，如精力旺盛、大便通畅、更年期推迟、食欲上升、病情好转、衰老减缓等，这让很多补充者做出了不懈的努力。
世界衰老与癌症大会主席沃尔特博士在他的科学专著《褪黑激素的奇迹》中讨论到褪黑激素是人类迄今为止发现的最好的睡眠食品，并幽默地建议喝褪黑激素的人:别忘了给大脑找一个心爱的枕头！
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