热点聚集
夏天来了，夏季饮食也是每个人都应该考虑的问题，如何健康又美味地度过夏天？今天，我们就来聊聊夏季的饮食搭配。
1. 补充水分
夏季气温高，出汗多，每天需要补充充足的水分，保持身体水分平衡。每天喝8杯水可以补充足够的水分，同时也要注意喝白开水，不要太喝茶水和果汁，以防过量补充糖分。
2. 控制盐分
夏季多喝水，过量摄入盐分容易引起体内水分失衡，影响健康。因此，在夏季饮食应该少放盐，多吃新鲜蔬菜水果，还要多吃粗粮，减少精制食品和油炸食品摄入量。
3. 注意食物搭配
夏季搭配尤其重要，可以选择清淡可口的食物，如米饭、荤菜、汤羹，还可以多吃拌菜、凉拌菜，这样可以清热去湿，让身体得到清凉。
4. 适量饮酒
夏季容易受热，适量饮酒可以补充水分，但也要注意不要过量，过量饮酒会导致身体水分失衡，影响健康。
5. 合理补充维生素
夏季饮食宜清淡、多吃新鲜蔬菜水果，多吃豆类。豆类中富含多种维生素，有利于人体健康，能够抵抗病毒，增强机体免疫力。
综上所述，夏季饮食应该注意补充水分、控制盐分、搭配合理、适量饮酒、合理补充维生素，这样才能让身体得到充足的营养，健康度过夏季。
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标题：夏天来了，如何健康又美味地度过？
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